बाजरा खाने के फायदे [Benifit of bajra in hindi ]
बाजरा खाने के फायदे
बाजरे का परिचय :::
बाजरे की प्रकृति :::
बाजरा गर्म, स्वादिष्ट, नमकीन और पचनें में आसान होता हैं
बाजरे में पाए जाने वाले पौषक तत्व
प्रोटीन. वसा रेशा फास्फोरस
पोटेशियम. कैल्सियम. मैग्निशियम
सल्फर. लोहा. सोड़ियम.
147mg 8.0mg. 10.9 mg
कापर. जिंक. मैगनीज.
मालिब्ड़ेनम. कैलोरी कैरोटीन.
थायमिन. राइब्लोफ्लेविन. नायसिन
फोलिक एसिड़
बाजरा के फायदे
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बाजरा वसा का बहुत अच्छा स्रोंत हैं,अत: कुपोषण से ग्रस्त शिशुओं को बाजरे की थूली (porridge) बनाकर उसमें घी मिलाकर सेवन करवानें से कुपोषण मिट़ जाता हैं.
•गर्भवती स्त्रीयों को प्रसव पूर्व और प्रसव पश्चात इसका अवश्य सेवन करना चाहियें क्योंकि इसमें मोजूद आयरन,प्रोटीन, कैल्सियम, और फास्फोरस माँ और शिशु को खून,हड्डीयों की कमज़ोरी, और प्रोटीन की कमी से बचाता हैं.
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