Grapes health Benefits - जाननें के बाद आप भी खाने से अपने आपको नहीं रोक पाओगे

Grapes health Benefits - जाननें के बाद आप भी खाने से अपने आपको नहीं रोक पाओगे

अंगूर सम्पूर्ण विश्व में खाया जानें वाला लोकप्रिय फल हैं लेकिन स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से देखें तो हजारों सालों से, कुछ संस्कृतियों में उनका उपयोग औषधि के रूप में किया जाता रहा है। अंगूर का छोटा सा फल 1,600 से अधिक यौगिकों से समृद्ध है - और उनमें से कई यौगिक आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। तो आईए जानतें हैं अंगूर खाने के फायदे के बारे में

[प्रति 100 ग्राम अंगूरअंगूर में पाए जाने वाले पौषक तत्व]

Nutrient	Amount
Calories	69 kcal
Total Fat	0.7 g
Saturated Fat	0.1 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	1 mg
Potassium	288 mg
Total Carbohydrates	18 g
Dietary Fiber	1 g
Sugar	15 g
Protein	1 g
Vitamin C	9 mg
Vitamin K	36.2 µg
Folate	24 µg

पोटेशियम का अच्छा स्त्रोंत

Grapes पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है,पोटेशियम आपके शरीर में तरल पदार्थ को संतुलित करने में मदद करता है। पोटेशियम उच्च रक्तचाप को कम करने और हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। अधिकांश लोगों को पोटेशियम पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलता है, अंगूर खाने से इस कमी को पूरा करने में मदद मिल सकती है.

विटामिन ई से समृद्ध

अंगूर के बीज विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो आपकी त्वचा को चिकना और नमीयुक्त रहने में मदद करते हैं। अंगूर में मौजूद अन्य यौगिक मुँहासे को रोकने में मदद कर सकते हैं और स्वस्थ बालों के लिए आपके सिर की त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं.

वजन कम करता हैं

Grapes आपके शरीर की अनावश्यक चर्बी को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता हैं क्योंकि अंगूर में मौजूद एक यौगिक कोशिकाओं को फेट जमा करने से रोकता है.और यदि कोशिकाओं में पहले से ही अधिक फेट जमा है तो उसे तेजी से कम करता हैं. 

मोतियाबिंद से सुरक्षा

Grapes में मौजूद प्राकृतिक रसायन कोशिकाओं को नुकसान से बचाकर शरीर की सूजन कम करता हैं. एक अध्ययन से पता चला है कि जो अंगूर का सेवन नियमित अंतराल पर लगातार करते रहते हैं उनमें मोतियाबिंद और ग्लूकोमा अन्य लोगों के मुकाबले देर से विकसित हुआ.

प्रतिरक्षा तंत्र मजबूत करने में अंगूर की भूमिका

 अंगूर में एक यौगिक मौजूद होता हैं जिसें रेस्वेराट्रोल कहते हैं. यह यौगिक शरीर के प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत करता हैं . किटाणुओं से शरीर की सुरक्षा करता हैं. रेस्वेराट्रोल मस्तिष्क की कोशिकाओं को टूटने से बचाता हैं जिससे डिमेंशिया जैसी बीमारी का खतरा कम होता हैं. 

अनुसंधान से पता चला है कि अंगूर में मौजूद एंटी आक्सीडेंट कैंसर कोशिकाओं के विकास को कम कर सकता हैं.

कब्ज में राहत

Grapes में अघुलनशील फायबर और पानी की उच्च मात्रा मोजूद होती हैं जो आपके पाचनतंत्र को सुचारू रुप से चलाने के लिए काफी है. 

अनिद्रा से राहत

अंगूर के छिलके मेलाटोनिन से भरपूर होतें हैं. मेलाटोनिन नामक रसायन नींद लाने के लिए उत्तरदायी होता हैं. अध्ययनों से पता चला है कि मेलाटोनिन तनाव को कम कर अनिद्रा से छुटकारा दिलाता है.

अंगूर का जूस या फल कोंन बेहतर होता हैं 

 फल में मौजूद उच्च फायबर और न्यूट्रीशन शरीर के लिए अधिक फायदेमंद होतें हैं. जबकि जूस में ग्लूकोज की मात्रा अधिक होने से शरीर में तत्काल ऊर्जा प्राप्त होती हैं और रक्त शर्करा बढ़ जाती हैं. अत: जिन लोगों को डायबिटीज हैं उन्हें सीधे जूस पीने से परहेज करना चाहिए. 

Author : healthylifestylehome team

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