सीधे मुख्य सामग्री पर जाएं

9 incredible health benefits of napping । झपकी लेने के 9 बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ

9 incredible health benefits of napping । झपकी लेने के 9 बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ

1.जब आप दिन में झपकी लेते हैं

नींद की झपकी सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है। अध्ययनों से पता चलता है कि दोपहर की झपकी वयस्कों के लिए भी बहुत अच्छी होती है। मध्य-दोपहर में एक छोटी सी झपकी याददाश्त को बढ़ा सकती है, नौकरी के प्रदर्शन में सुधार कर सकती है, अपना मूड उठा सकती है, आपको अधिक सतर्क बना सकती है और तनाव कम कर सकती है।

झपकी के फायदे


2. झपकी याददाश्त बढ़ाती हैं

अध्ययनों से पता चला है कि नींद यादों को संजोने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। दिन की एक झपकी आपको  सीखी गई चीजों को याद रखने में उतनी ही मदद कर सकती है जितनी रात की नींद। नींद की झपकी या नैपींग आपको मोटर स्किल्स, सेंस परसेप्शन और वर्बल रिकॉल जैसी चीजों को भूलने से बचाने का काम करती है।

झपकी न केवल आपको उन चीजों को याद रखने में मदद कर सकती है जो आपने अभी सीखी हैं, बल्कि यह आपके मस्तिष्क को उन चीजों के बीच संबंध बनाने में मदद कर सकती है जिन्हें आपने खोजा है। एक अध्ययन में, झपकी लेने वालों को दिन में पहले मिली जानकारी को एक साथ रखना आसान लगा।


3.नींद की झपकी काम के प्रति अरुचि कम करती हैं
Benefits of napping

 जब आप किसी काम को दिन भर में बार-बार करते हैं तो जैसे-जैसे दिन चढ़ता जाता है आपका प्रदर्शन बिगड़ता जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि एक झपकी आपको अधिक सुसंगत बनाए रखने में मदद कर सकती है।


4.काम से थोड़ा सा आराम उदासी कम करता है

यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो अपने उत्साह को बढ़ाने के लिए एक झपकी लेने का प्रयास करें। नैपिंग, या यहां तक ​​कि बिना सोए एक घंटे के लिए आराम करना, आपके आउटलुक को ब्राइट कर सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि लेटने और आराम करने से जो आराम मिलता है, वह एक मूड बूस्टर है, चाहे आप सो जाएं या नहीं।


यदि आपको दोपहर के भोजन के ठीक बाद थोड़ी नींद आने लगती है, तो यह सिर्फ आपके साथ नहीं हो रहा है यह एक शारीरिक अवस्था हैं जो सभी को होती हैं। 20 मिनट की झपकी आपकी भारी पलकों को सही कर सकती हैं.

5.नैंपिंग कैफिन से बेहतर है

यदि आप कम्प्यूटर पर बैठे हैं या पढ़ाई कर रहे हैं, तो आपके लिए कॉफी की चुस्की लेने की तुलना में झपकी लेना बेहतर हो सकता है। कैफीन की तुलना में, नैपिंग बेहतर मेमोरी और लर्निंग ला सकती है।

6.झपकी आपके ह्रदय के लिए लाभदायक होती हैं

एक झपकी आपके ह्रदय के लिए भी लाभदायक होती हैं एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने 45 से 60 मिनट तक झपकी ली, उनका रक्तचाप मानसिक तनाव से गुजरने के बाद भी बाद कम पाया गया।  एक झपकी आपके शरीर और ह्रदय को तनाव से भरी स्थितियों से उबरने में मदद कर सकती है।

7.झपकी मस्तिष्क की तार्किकता को बढ़ाती हैं

Memory power, झपकी लेने के फायदे


क्या आप कभी किसी महान विचार के साथ जागे हैं? , REM नींद, जो आमतौर पर आपके सो जाने के 70 से 90 मिनट बाद शुरू होती है, आपके मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को कल्पना और सपने देखने से सक्रिय करती है। आरईएम नींद के साथ की झपकी आपको उत्तरों को नए तरीकों से और विचारों को तार्किक करने में मदद करती हैं । 

8.झपकी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती हैं
Benefits of napping, झपकी लेने के फायदे

शोधकर्ताओं के अनुसार दोपहर एक बजे के आसपास आधा घण्टा की झपकी और उसके बाद शाम को हल्का व्यायाम और टहलना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को उत्तम रखता हैं.

9.बच्चों के लिए झपकी के फायदे

एक अध्ययन के अनुसार जो बच्चें किंडरगार्टन से स्कूल में प्रवेश करते हैं और जिनकी झपकी लेने की आदत एकाएक बंद हो जाती हैं ऐसे बच्चों की सीखने की क्षमता उन बच्चों के मुकाबले कम पाई गई जो नियमित रूप से अभी भी कुछ समय झपकी ले रहे थे.

झपकी लेने वाले बच्चे स्कूल में चीजों को बेहतर ढंग से सीख रहें थे.ऐसे बच्चें कहानी सुनने के दौरान कहानी के पात्रों को चित्र के माध्यम से बेहतर तरीके से मस्तिष्क में उतार रहे थे.

झपकी कब लेना चाहिए

झपकी कब लेना चाहिए इस विषय पर शोधकर्ताओं का मत हैं कि दोपहर एक बजे से तीन बजे का समय झपकी के लिए आदर्श होता हैं, दोपहर एक से तीन के बीच झपकी लेने से रात की नींद भी प्रभावित नहीं होती हैं.

तो है ना दोस्तों 

incredible health benefits of napping

Reviewed by

Medical experts Dr.N.K.Nagar M. D. 







टिप्पणियाँ

इस ब्लॉग से लोकप्रिय पोस्ट

गेरू के औषधीय प्रयोग

गेरू के औषधीय प्रयोग गेरू के औषधीय प्रयोग   आयुर्वेद चिकित्सा में कुछ औषधीयाँ सामान्य जन के मन में  इतना आश्चर्य पैदा करती हैं कि कई लोग इन्हें तब तक औषधी नही मानतें जब तक की इनके विशिष्ट प्रभाव को महसूस नही कर लें । गेरु भी उसी श्रेणी की   आयुर्वेदिक औषधी   हैं। जो सामान्य मिट्टी   से   कहीं अधिक   इसके   विशिष्ट गुणों के लिए जानी जाती हैं। गेरु लाल रंग की मिट्टी होती हैं। जो सम्पूर्ण भारत में बहुतायत मात्रा में मिलती हैं। इसे गेरु या सेनागेरु कहते हैं। गेरू  आयुर्वेद की विशिष्ट औषधि हैं जिसका प्रयोग रोग निदान में बहुतायत किया जाता हैं । गेरू का संस्कृत नाम  गेरू को संस्कृत में गेरिक ,स्वर्णगेरिक तथा पाषाण गेरिक के नाम से जाना जाता हैं । गेरू का लेटिन नाम  गेरू   silicate of aluminia  के नाम से जानी जाती हैं । गेरू की आयुर्वेद मतानुसार प्रकृति गेरू स्निग्ध ,मधुर कसैला ,और शीतल होता हैं । गेरू के औषधीय प्रयोग 1. आंतरिक रक्तस्त्राव रोकनें में गेरू शरीर के किसी भी हिस्से में होनें वाले रक्तस्त्राव को कम करने वाली सर्वमान्य औषधी हैं । इसके ल

PATANJALI BPGRIT VS DIVYA MUKTA VATI EXTRA POWER

PATANJALI BPGRIT VS DIVYA MUKTA VATI EXTRA POWER  पतंजलि आयुर्वेद ने high blood pressure की नई गोली BPGRIT निकाली हैं। इसके पहले पतंजलि आयुर्वेद ने उच्च रक्तचाप के लिए Divya Mukta Vati निकाली थी। अब सवाल उठता हैं कि पतंजलि आयुर्वेद को मुक्ता वटी के अलावा बीपी ग्रिट निकालने की क्या आवश्यकता बढ़ी। तो आईए जानतें हैं BPGRIT VS DIVYA MUKTA VATI EXTRA POWER के बारें में कुछ महत्वपूर्ण बातें BPGRIT INGREDIENTS 1.अर्जुन छाल चूर्ण ( Terminalia Arjuna ) 150 मिलीग्राम 2.अनारदाना ( Punica granatum ) 100 मिलीग्राम 3.गोखरु ( Tribulus Terrestris  ) 100 मिलीग्राम 4.लहसुन ( Allium sativam ) 100  मिलीग्राम 5.दालचीनी (Cinnamon zeylanicun) 50 मिलीग्राम 6.शुद्ध  गुग्गुल ( Commiphora mukul )  7.गोंद रेजिन 10 मिलीग्राम 8.बबूल‌ गोंद 8 मिलीग्राम 9.टेल्कम (Hydrated Magnesium silicate) 8 मिलीग्राम 10. Microcrystlline cellulose 16 मिलीग्राम 11. Sodium carboxmethyle cellulose 8 मिलीग्राम DIVYA MUKTA VATI EXTRA POWER INGREDIENTS 1.गजवा  ( Onosma Bracteatum) 2.ब्राम्ही ( Bacopa monnieri) 3.शंखपुष्पी (Convolvulus pl

होम्योपैथिक बायोकाम्बिनेशन नम्बर #1 से नम्बर #28 तक Homeopathic bio combination in hindi

  1.बायो काम्बिनेशन नम्बर 1 एनिमिया के लिये होम्योपैथिक बायोकाम्बिनेशन नम्बर 1 का उपयोग रक्ताल्पता या एनिमिया को दूर करनें के लियें किया जाता हैं । रक्ताल्पता या एनिमिया शरीर की एक ऐसी अवस्था हैं जिसमें रक्त में हिमोग्लोबिन की सघनता कम हो जाती हैं । हिमोग्लोबिन की कमी होनें से रक्त में आक्सीजन कम परिवहन हो पाता हैं ।  W.H.O.के अनुसार यदि पुरूष में 13 gm/100 ML ,और स्त्री में 12 gm/100ML से कम हिमोग्लोबिन रक्त में हैं तो इसका मतलब हैं कि व्यक्ति एनिमिक या रक्ताल्पता से ग्रसित हैं । एनिमिया के लक्षण ::: 1.शरीर में थकान 2.काम करतें समय साँस लेनें में परेशानी होना 3.चक्कर  आना  4.सिरदर्द 5. हाथों की हथेली और चेहरा पीला होना 6.ह्रदय की असामान्य धड़कन 7.ankle पर सूजन आना 8. अधिक उम्र के लोगों में ह्रदय शूल होना 9.किसी चोंट या बीमारी के कारण शरीर से अधिक रक्त निकलना बायोकाम्बिनेशन नम्बर  1 के मुख्य घटक ० केल्केरिया फास्फोरिका 3x ० फेंरम फास्फोरिकम 3x ० नेट्रम म्यूरिटिकम 6x