9 incredible health benefits of napping । झपकी लेने के 9 बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ
9 incredible health benefits of napping । झपकी लेने के 9 बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ
1.जब आप दिन में झपकी लेते हैं
नींद की झपकी सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है। अध्ययनों से पता चलता है कि दोपहर की झपकी वयस्कों के लिए भी बहुत अच्छी होती है। मध्य-दोपहर में एक छोटी सी झपकी याददाश्त को बढ़ा सकती है, नौकरी के प्रदर्शन में सुधार कर सकती है, अपना मूड उठा सकती है, आपको अधिक सतर्क बना सकती है और तनाव कम कर सकती है।
2. झपकी याददाश्त बढ़ाती हैं
अध्ययनों से पता चला है कि नींद यादों को संजोने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। दिन की एक झपकी आपको सीखी गई चीजों को याद रखने में उतनी ही मदद कर सकती है जितनी रात की नींद। नींद की झपकी या नैपींग आपको मोटर स्किल्स, सेंस परसेप्शन और वर्बल रिकॉल जैसी चीजों को भूलने से बचाने का काम करती है।
झपकी न केवल आपको उन चीजों को याद रखने में मदद कर सकती है जो आपने अभी सीखी हैं, बल्कि यह आपके मस्तिष्क को उन चीजों के बीच संबंध बनाने में मदद कर सकती है जिन्हें आपने खोजा है। एक अध्ययन में, झपकी लेने वालों को दिन में पहले मिली जानकारी को एक साथ रखना आसान लगा।
3.नींद की झपकी काम के प्रति अरुचि कम करती हैं
जब आप किसी काम को दिन भर में बार-बार करते हैं तो जैसे-जैसे दिन चढ़ता जाता है आपका प्रदर्शन बिगड़ता जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि एक झपकी आपको अधिक सुसंगत बनाए रखने में मदद कर सकती है।
4.काम से थोड़ा सा आराम उदासी कम करता है
यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो अपने उत्साह को बढ़ाने के लिए एक झपकी लेने का प्रयास करें। नैपिंग, या यहां तक कि बिना सोए एक घंटे के लिए आराम करना, आपके आउटलुक को ब्राइट कर सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि लेटने और आराम करने से जो आराम मिलता है, वह एक मूड बूस्टर है, चाहे आप सो जाएं या नहीं।
यदि आपको दोपहर के भोजन के ठीक बाद थोड़ी नींद आने लगती है, तो यह सिर्फ आपके साथ नहीं हो रहा है यह एक शारीरिक अवस्था हैं जो सभी को होती हैं। 20 मिनट की झपकी आपकी भारी पलकों को सही कर सकती हैं.
5.नैंपिंग कैफिन से बेहतर है
यदि आप कम्प्यूटर पर बैठे हैं या पढ़ाई कर रहे हैं, तो आपके लिए कॉफी की चुस्की लेने की तुलना में झपकी लेना बेहतर हो सकता है। कैफीन की तुलना में, नैपिंग बेहतर मेमोरी और लर्निंग ला सकती है।
6.झपकी आपके ह्रदय के लिए लाभदायक होती हैं
एक झपकी आपके ह्रदय के लिए भी लाभदायक होती हैं एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने 45 से 60 मिनट तक झपकी ली, उनका रक्तचाप मानसिक तनाव से गुजरने के बाद भी बाद कम पाया गया। एक झपकी आपके शरीर और ह्रदय को तनाव से भरी स्थितियों से उबरने में मदद कर सकती है।
7.झपकी मस्तिष्क की तार्किकता को बढ़ाती हैं
क्या आप कभी किसी महान विचार के साथ जागे हैं? , REM नींद, जो आमतौर पर आपके सो जाने के 70 से 90 मिनट बाद शुरू होती है, आपके मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को कल्पना और सपने देखने से सक्रिय करती है। आरईएम नींद के साथ की झपकी आपको उत्तरों को नए तरीकों से और विचारों को तार्किक करने में मदद करती हैं ।
8.झपकी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती हैं
9.बच्चों के लिए झपकी के फायदे
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