16_12

Anidra prakar, karan aur prabhandhan [เค…เคจिเคฆ्เคฐा เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•ाเคฐเคฃ เค”เคฐ เคช्เคฐเคฌंเคงเคจ]

เค…เคจिเคฆ्เคฐा เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा:::



เค†เคœเค•เคฒ เค•ी เคญाเค—เคฆौเคก़ เคญเคฐी เคœिंเคฆเค—ी เคฎें เค…เคš्เค›ी เคจींเคฆ เคญी เคเค• เคธเคชเคจा เคฌเคจ เค—เคˆ เคนैं.เคตे เคฒोเค— เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เค–़ुเคถเคจเคธीเคฌ เคนोเคคें เคนैं,เคœिเคจเค•ी เคฐाเคค เค•ो เคจींเคฆ เคฒเค—เคจें เค•े เคฌाเคฆ เคธीเคงी เคธुเคฌเคน เคนी เคนोเคคी เคนैं.เคจींเคฆ เคนเคฎाเคฐें เคธ्เคตाเคธ्เคฅ เค•े เคฒिเคฏें เค‰เคคเคจी เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนैं, เคœिเคคเคจी เค•ी เค†ँเค•्เคธीเคœเคจ เคฌเค—ैเคฐ เคธोเคฏे เคนเคฎ เคœ्เคฏाเคฆा เคฆिเคจों เคคเค• เคœिंเคฆा เคจเคนीं เคฐเค– เคธเค•เคคे ,เคฏเคฆि เคนเคฎ 24 เค˜ंเคŸे เคจเคนीं เคธो เคชाเคฏेเค—ें เคคो เค‰เคธเค•ा เคจเค•ाเคฐाเคคเคฎเค• เคช्เคฐเคญाเคต เคนเคฎाเคฐें เคถाเคฐीเคฐिเค• เค”เคฐ เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ เคชเคฐ เคชเคก़ेเค—ा.



เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆाเคšाเคฐ्เคฏों เคจे เคจिเคฆ्เคฐा เค•ा เคตเคฐ्เค—ीเค•เคฐเคฃ เค•เคˆ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เคธे เค•िเคฏा เคนैं,เค†เคšाเคฐ्เคฏ เคธुเคถ्เคฐुเคค เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เคœเคฌ เคน्เคฐเคฆเคฏ เคคเคฎ เคธे เค†เคตृเคค เคนोเคคा เคนैं,เคคो เคจींเคฆ เค†เคคी เคนैं,เค”เคฐ เคœเคฌ เคคเคฎ เค…เคฒ्เคช เคนोเค•เคฐ เคธเคค्เคต เคช्เคฐเคฌเคฒ เคนोเคคा เคนैं,เคคो เคจींเคฆ เค–ुเคฒ เคœाเคคी เคนैं.


เค†เคงुเคจिเค• เคถोเคงाเคฐ्เคฅी เค”เคฐ scientist เคจींเคฆ เคชเคฐ เคฒเค—ाเคคाเคฐ เคถोเคง เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं,เคชเคฐเคจ्เคคु เค‰เคจเค•ा เคถोเคง เค†เคœ เคคเค• เคจींเคฆ เค†เคจें เค•ो เคฒेเค•เคฐ เคคเคฐ्เค•เคชूเคฐ्เคฃ เคต्เคฏाเค–्เคฏा เคช्เคฐเคธ्เคคुเคค เคจเคนीं เค•เคฐ เคธเค•ा เคนैं.



เค‰เคฎ्เคฐ เค•े เคนिเคธाเคฌ เคธे เคจींเคฆ เค•ी เคต्เคฏाเค–्เคฏा scientist เคฆ्เคงाเคฐा เค•ी เค—เคˆ เคนैं,เคœैเคธें


• 2 เคตเคฐ्เคท เคคเค• 16 เค˜ंเคŸे เค•ी เคจींเคฆ เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนैं.


• 3 เคธे 12 เคตเคฐ्เคท เคคเค• 10 เค˜ंเคŸे.


• 13 เคธे 18 เคตเคฐ्เคท เคคเค• 10 เค˜ंเคŸे.


• 19 เคธे 55 เคตเคฐ्เคท เคคเค• 8 เค˜ंเคŸे.


• 55 เคธे เคŠเคชเคฐ เค‰เคฎ्เคฐ เค•े เคฒोเค—ों เค•ो 6 เคธे 7 เค˜ंเคŸे เคจींเคฆ เคฒेเคจी เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนैं.




เฅฆ เค—िเคฒोเคฏ เค•े เคซाเคฏเคฆे



เคช्เคฐเค•ाเคฐ :::



เค†เคงुเคจिเค• เคšिเค•िเคค्เคธเคคเค•ो เค•े เคฎเคคाเคจुเคธाเคฐ เค…เคจिเคฆ्เคฐा เค•เคˆ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•ी เคนोเคคी เคนैं,เคœैเคธें

1.Ideopethic insomnia



เคฏเคน เคฌीเคฎाเคฐी เค—เคฐ्เคญ เคฏा เคฌเคšเคชเคจ เคธे เคถुเคฐू เคนोเค•เคฐ เคตเคฏเคธ्เค• เคนोเคจें เคคเค• เคฌเคจी เคฐเคนเคคी เคนैं,เค‡เคธเคฎें เคต्เคฏเค•्เคคि เค…เคงिเค• เคฏा เค•เคฎ เคธोเคคा เคนैं.


2.Adjustment insomnia :::



เคฏเคน เคฌीเคฎाเคฐी เค…เคค्เคฏเคงिเค• เคคเคจाเคต เค•ी เคตเคœ़เคน เคธे เคนोเคคी เคนैं.เคœिเคธเคธे เคต्เคฏเค•्เคคि เคฌैเคšेเคจी เคฎें เคฐाเคคเคญเคฐ เค•เคฐเคตเคŸ เคฌเคฆเคฒเคคा เคฐเคนเคคा เคนैं.


3.psyco physiological :::



เค‡เคธ เคคเคฐเคน เค•े เคฐोเค—ी เคฎें เคฏเคน เคก़เคฐ เคฌैंเค  เคœाเคคा เคนैं,เค•ि เคจींเคฆ เคจเคนीं เค†เคฏेเค—ी.เค…เคค: เคตเคน เคฐाเคคเคญเคฐ  เคธो เคจเคนी เคชाเคคा เคนैं.


4.Behaviour insomnia:::



เค‡เคธ เคคเคฐเคน เค•ी เค…เคจिเคฆ्เคฐा เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคเคธे เคฒोเค—ों เคฎें เคนोเคคी เคนैं,เคœिเคจเค•ो เคเค• เคจिเคถ्เคšिเคค เคœเค—เคน เคชเคฐ เคธोเคจें เค•ी เค†เคฆเคค เคชเคก़ เคœाเคคी เคนैं,เคฏा เคซिเคฐ เค•ोเคˆ เคตिเคถेเคท เคต्เคฏเค•्เคคि เคชाเคธ เคฎें เคธोเคฏा เคนैं,เคคो เคนी เคต्เคฏเค•्เคคि เค•ो เคจींเคฆ เค†เคคी เคนैं,เคœैเคธें เค•ि เคฌเคš्เคšें เค…เคชเคจी เคฎाँ เค•े เค‰เค เคคे เคนी เคคुเคฐเคจ्เคค เคธाเคฅ เคฎें เคนी เค‰เค  เคœाเคคें เคนैं.


เค•ाเคฐเคฃ :::



เคจींเคฆ เคจเคนीं เค†เคจें เคฏा เค…เคจिเคฆ्เคฐा เค•े เค•เคˆ เค•ाเคฐเคฃ เคนैं,เคœैเคธें


• เค‰เคš्เคš เคฐเค•्เคคเคšाเคช.


• เคฎाเคจเคธिเค• เคคเคจाเคต


• เคธोเคจें เค•ी เค…เคจिเคฏเคฎिเคค เคœीเคตเคจเคถैเคฒी


• เค•ैเคซीเคจ,เคคเคฎ्เคฌाเค•ू เคšाเคฏ เคœैเคธे เค‰เคค्เคคेเคœเคจा เคชैเคฆा เค•เคฐเคจें เคตाเคฒें เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ा เคธेเคตเคจ.


• เค•ोเคˆ เคถाเคฐीเคฐिเค• เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนोเคจें เคชเคฐ เคœैเคธें เคนाเคฅ - เคชैเคฐो,เคธिเคฐ,เคฌเคฆเคจ,เคชेเคŸ เค†เคฆि เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคฏा เค‡เคจเคธे เคธเคฎ्เคฌंเคงिเคค เค•ोเคˆ เคต्เคฏाเคงि เคนोเคจें เคชเคฐ เคญी เค…เคจिเคฆ्เคฐा เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคชैเคฆा เคนो เคœाเคคी เคนैं.


• เคกिเคœीเคŸเคฒ เคกिเคธเค†เคฐ्เคก़เคฐ เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนोเคจें เคชเคฐ เคญी เคจींเคฆ เคจเคนीं เค†เคคी เคœैเคธें เคฆेเคฐ เคฐाเคค เคคเค• เคฎोเคฌाเค‡เคฒ, เคฒेเคชเคŸाเคช,เค•เคฎ्เคช्เคฏूเคŸเคฐ เค•ो เคฐाเคค เค•े เค…ंเคงेเคฐें เคฎें เคšเคฒाเคจा.


• เคธोเคถเคฒ เคธाเคˆเคŸ เคชเคฐ เค…เคค्เคฏเคงिเค• เคธเค•्เคฐिเคฏ เคฐเคนेเคจें เคตाเคฒें เคคเคฅा เคฌाเคฐ - เคฌाเคฐ เค…เคชเคจी เคชोเคธ्เคŸ ,เคฒाเคˆเค•्เคธ,เค•เคฎेंเคŸ़ เคœाँเคšเคจें เคตाเคฒों เค•ो เคญी เคจींเคฆ เคจเคนीं เค†เคจें เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนोเคคी เคนैं.


• เคฆเคตाเคˆเคฏों เค•ा เค…เคงिเค• เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจें เคตाเคฒें เคต्เคฏเค•्เคคिเคฏों เค•ो เคญी เคจिเคฆ्เคฐा เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคฐเคนเคคी เคนैं.


• เค–เคฐ्เคฐाเคŸे เคฒेเคจें เคตाเคฒें เคต्เคฏเค•्เคคिเคฏों เค•ो เคญी เค…เคจिเคฆ्เคฐा เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคฐเคนเคคी เคนैं.


• เคฎाเคจเคธिเค• เคฐूเคช เคธे เค…เคธंเคคुเคฒिเคค เคต्เคฏเค•्เคคि เค•ो เคญी เคจींเคฆ เคจเคนीं เค†เคคी เคนैं.



• เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เค…เคธंเคคुเคฒเคจ เคนोเคจें เค•ी เคตเคœเคน เคธे เคญी เค…เคจिเคฆ्เคฐा เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคชैเคฆा เคนोเคคी เคนैं ।



• เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค–เคจिเคœ เคฒเคตเคฃ,เคคเคฅा เคชाเคจी เค•ी เค•เคฎी เค•ी เคตเคœเคน เคธे เคญी เค…เคจिเคฆ्เคฐा เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคชैเคฆा เคนोเคคी เคนैं ।




เคช्เคฏाเคœ เค•े เค”เคทเคงीเคฏ เคช्เคฐเคฏोเค—



เคงเคจिเคฏा เค•े เคซाเคฏเคฆे


เคช्เคฐเคฌंเคงเคจ :::



เค…เคš्เค›ी เค”เคฐ เค—เคนเคฐी เคจींเคฆ เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐเคจा เค•ोเคˆ เคฎुเคถ्เค•िเคฒ เค•ाเคฎ เคจเคนीं เคนैं,เคเค• เคฌाเคฐ เคญเค—เคตाเคจ เคฌुเคฆ्เคง เคธे เค‰เคจเค•े เคถिเคท्เคฏ เคจे เคช्เคฐเคถ्เคจ เค•िเคฏा เค•ि เคช्เคฐเคญु เคฎैं เค•เคˆ เคฆिเคจों เคธे เคฆेเค– เคฐเคนा เคนूँ,เค•ि เค†เคช เคœिเคธ เค•เคฐเคตเคŸ़ เคธोเคคें เคนैं,เค‰เคธी เค•เคฐเคตเคŸ़ เคธुเคฌเคน เค‰เค เคคें เคนैं เค”เคฐ เคฎैं เคฐाเคค เคญเคฐ เค•เคฐเคตเคŸ़ เคฌเคฆเคฒเคคें - เคฌเคฆเคฒเคคें เค—ुเคœाเคฐ เคฆेเคคा เคนूँ,เคคเคฌ เคฌुเคฆ्เคง เคจे เคถिเคท्เคฏ เค•ो เค•เคนा เค•ि เคฎैं เคธोเคคें เคธเคฎเคฏ เคฌुเคฆ्เคงเคค्เคต เค•ो เคช्เคฐाเคช्เคค เคนो เคœाเคคा เคนूँ,เค…เคฐ्เคฅाเคค เคฎेเคฐा เคฎเคจ เคชूเคฐ्เคฃเคค:เคถूเคจ्เคฏ เค•ो เคช्เคฐाเคช्เคค เคนो เคœाเคคा เคนैं,เคเคธी เค…เคตเคธ्เคฅा เคฎें เคฎाเคค्เคฐ เคจींเคฆ เคนी เคถेเคท เคฐเคน เคœाเคคी เคนैं,เคœो เคฎेเคฐें เคฎเคธ्เคคिเคท्เค• เค•ो เคช्เคฐाเคช्เคค เคนो เคœाเคคी เคนैं.เค…เคค: เคธोเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคฎเคธ्เคคिเคท्เค• เคถांเคค เค”เคฐ เคช्เคฐเคถเคจ्เคจ เคนोเคจा เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนैं.





• เคธोเคจें เค•ा เคเค• เคจिเคถ्เคšिเคค เคธเคฎเคฏ เคจिเคฐ्เคงाเคฐिเคค เค•เคฐ เคฒें เค‰เคธ เคจिเคถ्เคšिเคค เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เคธोเคจें เคธे เคฎเคธ्เคคिเคท्เค• เค‰เคธ เคจिเคถ्เคšिเคค เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เคธोเคจें เค•ा เคตिเคตเคถ เค•เคฐ เคฆेเค—ा.



• เคฌिเคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เคธिเคฐ्เคซ เคธोเคจें เค•ा เค•ाเคฎ เค•เคฐें,เคฒेเคชเคŸाเคช,เคฎोเคฌाเค‡เคฒ เคšเคฒाเคจा เคฏा เคฒेเคŸे เคนुเคฏे เคŸी.เคตी.เคฆेเค–เคจा เคจเคนी เค•เคฐें,เค•्เคฏोंเค•ि เค‡เคจ เคกिเคตाเค‡เคธों เคธे เคจिเค•เคฒเคจें เคตाเคฒी เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคจीเคฒी เคฐोเคถเคจी เค†ँเค–ों เคชเคฐ เคธीเคงा เค…เคธเคฐ เคกाเคฒเคคी เคนैं,เคซเคฒเคธ्เคตเคฐूเคช เคฒเคฎ्เคฌें เคธเคฎเคฏ เคคเค• เค†ँเค–ों เคฎें เคšเคฎเค• เคฌเคจी เคฐเคนเคคी เคนैं.



• เคธोเคคें เคธเคฎเคฏ เคฌिเคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เคถเคตाเคธเคจ เค•เคฐें, เคชूเคฐें เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคขीเคฒा เค›ोเคก़เค•เคฐ เคธोเคฏें.



• เคธोเคจें เคธे 3 เค˜ंเคŸे เคชเคนเคฒें เคญोเคœเคจ เค•เคฐเคฒे เค‡เคธเค•े เคชเคถ्เคšाเคค เค•ुเค› เคญी เค–ाเคจा เคตเคฐ्เคœिเคค เค•เคฐें.



• เคฐाเคค เค•े เคธเคฎเคฏ เคšाเคฏ,เค•ाँเคซी เคฏा เค…เคจ्เคฏ เค‰เคค्เคคेเคœเคจा เคชैเคฆा เค•เคฐเคจें เคตाเคฒें เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ा เคธेเคตเคจ เคจเคนीं เค•เคฐें.



• เคฏเคฆि เคธुเคฌเคน เคคเคฅा เคถाเคฎ เค•े เคตเค•्เคค เคนเคฒ्เค•ी เคซुเคฒ्เค•ी เค•เคธเคฐเคค เคœैเคธें เคชैเคฆเคฒ เค˜ूเคฎเคจा,เคช्เคฐाเคฃाเคฏाเคฎ, เคง्เคฏाเคจ เค•เคฐेंเค—ें เคคो เคจींเคฆ เคฌเคนुเคค เคนी เค—เคนเคฐी เค†เคฏेเค—ी.



• เคชेเคŸ เค•े เคฌเคฒ เคธोเคจें เคธे เคชเคฐเคนेเคœ เค•เคฐें เค•्เคฏोंเค•ि เคชेเคŸ เค•े เคฌเคฒ เคธोเคจें เคธे เคถ्เคตเคธเคจ เคช्เคฐเค•िเคฏा เคฎें เคฌाเคงा เคชँเคนुเคšเคคी เคนैं.



• เคฏเคฆि เคช्เคฐोเคธ्เคŸेเคŸ เคธंเคฌเคงिเคค เค•ोเคˆ เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนैं,เค”เคฐ เคฌाเคฐ - เคฌाเคฐ เคชैเคถाเคฌ เคœाเคจी เคชเคก़ เคฐเคนी เคนो เคคो เคšिเค•िเคค्เคธเค• เคฆ्เคงाเคฐा เคฌเคคाเคˆं เค—เคˆ เคฆเคตाเคˆเคฏों เค•ा เคธेเคตเคจ เคธोเคจें เคธे 1 เค˜ंเคŸे เคชเคนเคฒें เค…เคตเคถ्เคฏ เค•เคฐें.



• เคธोเคจें เคธे เคชเคนเคฒें เคนाเคฅ,เคชाँเคต เค”เคฐ เคฎुँเคน เคชाเคจी เคธे เค…เคตเคถ्เคฏ เคงो เคฒें.


• เคฌाเคฆाเคฎ,เค•ाเคœू,เค…เคฒเคธी, เค…เค–เคฐोเคŸ़ เค•ा เคจिเคฏเคฎिเคค เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเคฏें เค•्เคฏोंเค•ि เค‡เคธเคฎें เคชाเคฏा เคœाเคจें เคตाเคฒा เคตिเคŸाเคฎिเคจ E เค”เคฐ เค“เคฎेเค—ा 3 เคซेเคŸीเคเคธिเคก़ เคฆिเคฎाเค— เค•ो เคšुเคธ्เคค เคฐเค–เคคा เคนैं.



• เคธिเคฐ เค•े เคจिเคšें เคฏा เคคเค•िเคฏे เค•े เคจीเคšें เคฎोเคฌाเค‡เคฒ เคฐเค–เค•เคฐ เค•เคญी เคจเคนीं เคธोเคฏें เค•्เคฏोंเค•ि เค‡เคธเคธे เคจिเค•เคฒเคจें เคตाเคฒी เคคเคฐंเค—े เคฎเคธ्เคคिเคท्เค• เค•ी เค•ाเคฐ्เคฏเคชृเคฃाเคฒी เค•ो เคฌाเคงिเคค เค•เคฐเคคी เคนैं.




• เคœเคฌ เคคเค• เคฌเคนुเคค เคคेเคœ़ เคจींเคฆ เคจเคนीं เค†เคคी เคนो เคคเคฌ เคคเค• เคฌिเคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เคจเคนी เคธोเคฏें เค‡เคธเค•े เคฌเคœाเคฏ เคตเคน เค•ाเคฎ เค•เคฐें เคœो เค†เคชเค•ो เค…เคฐूเคšिเค•เคฐ เคฒเค—ें,เคเคธा เค•เคฐเคจें เคธे เคคुเคฐเคจ्เคค เคจींเคฆ เค† เคœाเคฏेเค—ी.





• เคธाเคฌुเคค เค…เคจाเคœ เคฎें เคฎैเค—्เคจिเคถिเคฏเคฎ เคช्เคฐเคšुเคฐเคคा เคธे เคชाเคฏा เคœाเคคा เคนैं เคฏเคน เคคเคค्เคต เคจींเคฆ เคฎें เคธเคนเคฏोเค—ी เคจ्เคฏूเคฐोเคŸ्เคฐांเคธเคฎीเคŸเคฐ เค•ो เคธเค•्เคฐिเคฏ เค•เคฐเคคा เคนैं เคœिเคธเคธे เคจींเคฆ เค…เคš्เค›ी เค†เคคी เคนैं เค…เคค: เคธाเคฌुเคค เค…เคจाเคœ เคœैเคธें เคœ्เคตाเคฐ,เคฌाเคœเคฐा,เคฎूंเค—,เค†เคฆि เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค ।



เฅฆ เคนเคฐเคธिंเค—ाเคฐ เค•े เค”เคทเคงीเคฏ เค—ुเคฃ

เค•ोเคˆ เคŸिเคช्เคชเคฃी เคจเคนीं: